腹部按摩和凯格尔运动可作为功能性便秘的辅助治疗方式。
建议在起床后或餐后1小时，采取平躺或坐姿，用手掌在腹部进行顺时针揉动（右下腹—右上腹—左上腹—左下腹），做10~20圈即可，有助刺激肠道蠕动；
凯格尔运动，指对盆底肌肉群进行自主性收缩和放松锻炼。具体做法是：收缩盆底肌（憋尿时用力的那块肌肉）3秒，放松26秒，然后再收缩3秒，如此往复，连续15~30分钟，每天做3遍，可促进排便。此外，规律的步行、太极拳等有氧运动对改善便秘也大有裨益。
来源：生命时报微博
相关文章：
“大嘴”，熏黑前大灯，夸张后包围，19英寸轮圈，电动尾门，这车肌肉感十足！07-05
高考后迎来运动创伤潮？长沙有医院收治多名“准”大学生，皆因运动方式不当引起07-02
26岁小伙游西湖，“哎吆”一声倒地不起，这种“潮流”不能追！有安全隐患06-23
12岁误吞牙刷不敢告诉家人64岁才取出06-17
有效缓解便秘的两个运动，收藏！05-29